Hållbar hälsovård

TJÄNSTER

KOSTRÅDGIVNING

Skapa förutsättningar för goda och hållbara kostvanor.
Maten vi äter har en otroligt stor betydelse för vår hälsa och välmående och goda kostvanor är grunden oavsett om det är en god hälsa, ökad energi eller en optimal prestation du vill uppnå. 

Med mängder av dieter och olika kostråd kan det vara svårt att veta vad som är bra mat och vad din kropp behöver. Kostrådgivning handlar om att ge dig förståelse för hur kosten påverkar din hälsa och att med ökad kunskap, medvetenhet och motivation öka chanserna till en hållbar förändring över tid. Kostrådgivningen är väldigt individuell och ser till varje individs unika förutsättningar och mål för bästa resultat.

Kostrådgivning kan hjälpa dig som vill:

  • Gå upp/ner i vikt
  • Få inspiration i köket 
  • Få kunskap om kost och hur den påverkar dig.
  • Få motivation i en livsstilsförändring 
  • Förbättra ditt träningsresultat.
  • Bli piggare/orka mer
  • Stärka ditt immunförsvar.

 Kostanalys

Analys av din kost och ditt intag av kalorier, fördelningen mellan näringsämnen, vitaminer, mineraler, fettkvalitet, fiber m.m. Personlig rådgivning baserat på nuläge och målbild. 

Det här ingår:
Kostregistrering (5 dagar) 
Kostanalys
Kostrådgivning, 50 minuter
Kost- och måltidsrekommendationer

Pris: 1 900 kr 

 

Kom-igång med kosten! (3 månader)

Bli coachad och kom igång med din kostförändring. Analys av nuvarande kost och rådgivning baserat på nuläge och målbild. Lär dig mer om hur kosten påverkar dig och vad du behöver göra för att nå dina mål.  Pågår vanligtvis under ca 3 månader. 

Det här ingår:
Kostregistrering (5 dagar) Kostanalys
Kostrådgivning, 50 minuter
Kost- och måltidsrekommendationer
Träffar 1 gång/månad (25 minuter) 
Träningsprogram vid behov
Recepttips 
Receptbank med näringsberäknade recept
Support via mejl och telefon under perioden  

Pris: 4 900 

Kostcoachen (6 månader) 

Bli coachad mot ditt mål, lär dig vilken typ av mat du behöver för att nå dina mål. Passar t.ex. dig som vill nå en hälsosam vikt, optimera din träning eller vill hitta ett hälsosamt förhållningssätt till mat och lära dig mer om hur kosten påverkar dig. Pågår vanligtvis under ca 6 månader. 

Det här ingår:
Kostregistrering (5 dagar)
Kostanalys
Kostrådgivning 50 minuter
Kost- och måltidsrekommendationer
Träffar 1 gång/månad (25 minuter) 
Träningsprogram
Nytt träningsprogram efter halva tiden 
Recepttips 
Receptbank med näringsberäknade recept
Support via mejl och telefon under perioden 

Pris: 6 500 kr 

KOSTRÅDGIVNING OCH COACHING ONLINE

Skapa förutsättningar för goda och hållbara kostvanor.
Maten vi äter har en otroligt stor betydelse för vår hälsa och välmående och goda kostvanor är grunden oavsett om det är en god hälsa, ökad energi eller en optimal prestation du vill uppnå. 

Med mängder av dieter och olika kostråd kan det vara svårt att veta vad som är bra mat och vad din kropp behöver. Kostrådgivning handlar om att ge dig förståelse för hur kosten påverkar din hälsa och att med ökad kunskap, medvetenhet och motivation öka chanserna till en hållbar förändring över tid. Kostrådgivningen är väldigt individuell och ser till varje individs unika förutsättningar och mål för bästa resultat.

Kostrådgivning och coachen online kan hjälpa dig som vill:

  • Gå upp/ner i vikt
  • Få inspiration i köket 
  • Få kunskap om kost och hur den påverkar dig.
  • Få motivation i en livsstilsförändring 
  • Förbättra ditt träningsresultat.
  • Bli piggare/orka mer
  • Stärka ditt immunförsvar.

Kostanalys online

Det här ingår:
Kostregistrering (5 dagar) 
Kostanalys
Kostrådgivning via videosamtal/e-post/telefon
Kost- och måltidsrekommendationer
Recepttips 

Pris: 1 700 kr 

Hälso- och livsstilsanalys online

Identifiera livsstilsval och mönster som stöder eller belastar det egna välbefinnandet och kartlägg  stress, återhämtning, sömn och effekten av din fysisk aktivitet och belys orsaker till överbelastning eller svag återhämtning.  

Det här ingår:
Uppstart/rådgivning (videosamtal/telefon)
Leverans av mätapparat och returkuvert
72 timmars mätning i din vardag: arbete, sömn, fritid
Personlig livsstilsanalys via e-post
Mätning av konditionsnivå
Hälsocoaching/personlig rådgivning (videosamtal/telefon)
Åtgärdsplan baserat på nuläge och målsättning. 

Pris: 2 200 kr

Kostcoachen online

Bli coachad och kom igång med din kostförändring. Analys av nuvarande kost och rådgivning baserat på nuläge och målbild. Lär dig mer om hur kosten påverkar dig och vad du behöver göra för att nå dina mål. Kostrådgivningen genomförs på distans via videosamtal/telefon samt support via e-post/telefon. 

Det här ingår:
Kostregistrering (5 dagar) 
Kostanalys
Kostrådgivning 
Kost- och måltidsrekommendationer
Träningsprogram
Recepttips 
Receptbank med näringsberäknade recept
Support via mejl och telefon under perioden 

3 månader: 3 500 kr 
6 månader: 5 900 kr 
12 månader: 9 500 kr

HÄLSOCOACHING

Vägledning till en hälsosammare och hållbar livsstil
Många gånger är vi medvetna om vad vi bör göra för att må bättre men kan ha svårt för att ändra ett beteende och skapa nya rutiner. Ibland saknas kunskap och andra gånger kan det vara svårt att veta vart man ska börja. Hälsocoachning ger dig individuellt anpassade verktyg för beteende- och/eller livsstilsförändringar och hjälper dig förbättra dina levnadsvanor för att må bättre.

Hälsocoaching passar dig som vill:

  • Komma igång med rörelse och träning
  • Hitta nya matvanor och få kunskap om kost
  • Gå ner/upp i vikt
  • Hantera stress
  • Skapa sunda sömnvanor/motverka och förebygga sömnproblem 
  • Nå nya resultat med din träning 
  • Nå dina hälsorelaterade mål
  • Förändra en vana/ett beteende 
  • Hålla igång dina goda vanor över tid

Hälso- och livsstilsanalys    

Identifiera livsstilsval och mönster som stöder eller belastar det egna välbefinnandet och kartlägg  stress, återhämtning, sömn och effekten av din fysisk aktivitet och belys orsaker till överbelastning eller svag återhämtning.  

Det här ingår:
Uppstart/rådgivning, 30 minuter
72 timmars mätning i din vardag: arbete, sömn, fritid
Personlig rapport och en dygnet runt-profil över vilka faktorer som påverkar ditt välbefinnande och din prestationsförmåga
Mätning av konditionsnivå
Hälsocoaching/personlig rådgivning (50 minuter)
Åtgärdsplan baserat på nuläge och målsättning. 

Pris: 2 450 kr

Uppföljningsanalys inkl. jämförelserapport: 1 950 kr 

Läs mer om hälso- och livsstilsanalysen>> 

Hälso- och livsstilscoachen (6 månader) 

Ger dig verktyg att skapa förändringar i livsstil och beteende t.ex. gällande fysisk aktivitet, stress och återhämtning, sömn, kost, alkohol, rökvanor etc. Pågår vanligtvis under ca 6 månader. 

Det här ingår:
Hälso- och livsstilsanalys inkl:
72 timmars mätning i arbete och fritid
Personlig rapport & dygnet-runt profil över återhämtning, stress, fysisk aktivet och sömn
Mätning av konditionsnivå
Hälsocoaching, 50 minuter
Träffar 1 gång/månad (25 minuter) 
Hemuppgifter mellan träffarna
Träningsprogram vid behov
Nytt träningsprogram efter halva tiden 
Support via mejl och telefon under perioden 

Pris: 8 500 kr

Hälsocoaching/kostcoaching samtal & uppföljning

Hälsocoaching ger dig individuellt anpassade verktyg för att skapa förändringar i livsstil och beteende t.ex. gällande fysisk aktivitet, stress och återhämtning, sömn, kost, alkohol, rökvanor etc.

Hälsocoaching är individuellt utformad med dig i fokus och handlar om att hitta balans i livet och att hitta de rutinerna som fungerar i din vardag. 

Pris: 850 kr/träff (50 minuter)
3 träffar 800 kr/st 
6 träffar 750 kr/st
10 träffar 700 kr/st

Uppföljningssamtal (4 samtal á 25 minuter) 
Pris: 1 975 kr 

HÄLSO- OCH FRISKVÅRD FÖR FÖRETAG

Personalen är företagets viktigaste resurs. 
Medarbetare som mår bra är mer produktiva, vilket i sin tur minskar deras sjukfrånvaro och bidrar till en hälsoekonomisk vinst för hela företaget. Som företagsledare finns det mycket du kan göra för att hjälpa dina medarbeta till en bättre livsstil. En förbättrad hälsa bland företagets medarbetare ger mindre sjukfrånvaro, mer ork på jobbet och visar på ansvarstagande ledarskap. 

Hållbar hälsovård hjälper dig och din personal!

Hälso- och livsstilsanalyser    

Kartlägg personalens hälsoläge och identifiera livsstilsval och mönster som stöder eller belastar välbefinnandet och belys orsaker till överbelastning eller svag återhämtning innan det utvecklas till ett allvarligt problem. 

Läs mer om hälsokartläggningen>> 

Kostgrupper  

Kostrådgivning i grupp för att ge stöd och verktyg för att skapa förändringar till en hälsosam livsstil. Vi träffas i grupp och går igenom olika teman och delar erfarenheter. Kostgrupperna kan ha olika teman så som viktminskning, kost för prestation eller vara mer generella beroende på målgruppen. 

 

Hälsosamtal 

Få inspiration, motivation och verktyg för att skapa förändringar i livsstil och beteende t.ex. gällande fysisk aktivitet, stress och återhämtning, sömn, kost, alkohol, rökvanor etc.Hälsosamtalen är individuellt utformad med och handlar om att hitta balans i livet samt att hitta de rutinerna som fungerar i vardagen.

 

Föreläsningar och workshops 

Föreläsningar med teman som stress och återhämtning motivation till motion, förändringsprocesser, kost för energi etc. 

 

Att skapa rutiner för en  hälsofrämjande arbetsplats. 

Arbetsmiljön påverkar välmåendet och medarbetare som mår bra är mer produktiva, vilket i sin tur minskar deras sjukfrånvaro och bidrar till en hälsoekonomisk vinst för hela företaget.  

 

 

Företagsanpassade lösningar  

Alla arbetsplatser är unika, jag kommer gärna ut till er för att höra om era behov och utmaningar och berättar vad jag kan göra för er!